Coaching, mental träning & prestationspsykologi
Jag genomför coaching, mental träning och prestationspsykologi, av både enskilda individer och grupper.
För mer information, skicka pm, maila eller ring.
Inspirationsföreläsning
Jag genomför gärna en föreläsning som motiverar, inspirerar och uppmuntrar till positiva förändringar av dina vanor och ditt liv. Jag ger nycklar, verktyg och konkreta tips på hur du boostar dig mentalt och startar starkt varje dag. Jag väver även in förståelsen av hjärnan, vikten av reflektion och avkoppling för att bli hållbar långsiktigt genom hela livet.
Självklart skräddarsyr jag efter tillfälle och önskemål.
För mer information, skicka pm, maila eller ring.
Yinyoga (alt digitalt via Zoom)
Vi genomför regelbundet kurser både för nybörjare och för de som redan utövar Yinyoga.
Yinyoga är för alla, oavsett ålder, kön eller tidigare erfarenhet av yoga!
Till skillnad från de flesta andra yogastilar låter Yinyogan dina muskler slappna av helt. Vi fokuserar på yin-delarna i kroppen såsom skelett, fascia, bindväv (som är en del av fascian), ligament och även inre organ. Det är enkla kroppspositioner som utförs liggande eller sittande och eftersträvar en passiv stretch.
Du stannar i varje position ca 3-5 minuter och praktiserar samtidigt medveten närvaro i stunden. Yinyoga är ett utmärkt komplement till annan fysisk aktivitet och den passar alla människor och kroppar. Den är dock särskilt effektiv för stela och orörliga personer. Den har visat sig hjälpa personer med ryggvärk, knä och/eller nackproblem och framför allt en stressad livsstil där det ofta ligger fokus på prestation. Denna yoga öppnar långsamt upp bla ryggen, stela höfter, baksidor av ben och vader som blir mjukare och smidigare.
Yinyogan fyller hela dig med färsk, ny energi (kallas qi) och lugnar ditt sinne.
För mer information om kurstillfällen, håll utkik efter events på Facebook och Instagram alt skicka pm, maila eller ring.
Restorative yoga (alt digitalt via Zoom)
Restorative yoga (restorative betyder översatt återhämtning) handlar om att låta kropppen slappna av, vila, återhämta och vitalisera sig. I restorative yoga är fokus på att nå djup avslappning genom att kroppen placeras i behagliga yogapositioner där man stannar i allt mellan 6-30 minuter. Man använder block, bolster, kuddar, filtar och tyngdpåsar som support av kroppen. Vanligtvis ges ordentligt med tid att förbereda yogapositionen så att man kan hitta en behaglig position att stanna länge i.
I Yinyogan eftersträvas en passiv stretch, medan i restorative är syftet att bara låta kroppen slappna av helt utan stretch. Precis som Yinyogan passar restorative alla, och är ett bra komplement till annan träning.
För mer information om kurstillfällen, håll utkik efter events på Facebook och Instagram alt skicka pm, maila eller ring.
Kurser och retreat
Kurser och retreat hålls i olika delar av landet samt givetvis även digitalt via Zoom. Bland annat i Sundsvall och i Åre där mental träning varvas med vandring, skogsbad, Yinyoga och övrig personlig utveckling.
Jag skräddarsyr givetvis också utifrån önskemål.