{"id":59,"date":"2018-08-31T04:49:14","date_gmt":"2018-08-31T04:49:14","guid":{"rendered":"https:\/\/happyhabitz.se\/?page_id=59"},"modified":"2025-10-11T13:53:28","modified_gmt":"2025-10-11T13:53:28","slug":"mina-tjanster","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/happyhabitz.se\/?page_id=59","title":{"rendered":"Mina Tj\u00e4nster"},"content":{"rendered":"

Coaching, mental tr\u00e4ning och prestationspsykologi<\/strong><\/h3>\n

Coaching\u00a0handlar om att hj\u00e4lpa en individ eller ett team, b\u00e5de personligt eller professionellt, att utforma sina liv och n\u00e5 sina m\u00e5l. \u00a0Coachen str\u00e4var efter att lyssna aktivt, st\u00e4lla relevanta fr\u00e5gor och genom feedback hj\u00e4lpa klienten att se vad som fr\u00e4mjar, frig\u00f6r och utvecklar m\u00e4nniskans fulla potential. Klienten kan beh\u00f6va utmanas till nya tankebanor eller nytt agerande, och coachen hj\u00e4lper ocks\u00e5 klienten med motivation och mening p\u00e5 v\u00e4gen mot uppsatta m\u00e5l.<\/p>\n

Mental tr\u00e4ning handlar om att tr\u00e4na upp dina mentala processer, dvs kunna se och p\u00e5verka hur dina tankar, k\u00e4nslor och inre bilder p\u00e5verkar ditt beteende och agerande. Du tr\u00e4nar upp och l\u00e4r dig att optimera din prestation samtidigt som du m\u00e5r och fungerar b\u00e4ttre. Du \u00f6kar f\u00f6rm\u00e5ga till fokus, hanterar stress b\u00e4ttre och f\u00e5r b\u00e4ttre sj\u00e4lvk\u00e4nsla och sj\u00e4lvf\u00f6rtroende.<\/p>\n

F\u00f6r att starta…<\/p>\n

Vi b\u00f6rjar med ett f\u00f6rsta, kostnadsfritt, samtal p\u00e5 30 minuter d\u00e5 vi tittar n\u00e4rmare p\u00e5 din situation och vad du vill ha hj\u00e4lp med. D\u00e4refter tittar vi p\u00e5 hur ett gemensamt samarbete l\u00e4mpligast utformas.\u00a0D\u00e4refter \u00e4gnas v\u00e5ra samtal \u00e5t att definiera tydliga m\u00e5l, g\u00f6ra handlingsplaner f\u00f6r att f\u00f6lja upp din utveckling. Samtalen \u00e4r normalt 30-90 minuter och mellan v\u00e5ra samtal har du m\u00f6jlighet att f\u00e5 st\u00f6d via telefon eller e-mail om s\u00e5 \u00f6nskas. Jag erbjuder enskilda samtal, paket om tre samtal men givetvis ocks\u00e5 l\u00e4ngre samarbeten. Samtalen kan ske genom fysiska m\u00f6ten (walk & talk om m\u00f6jligt), telefon eller digitalt via Zoom.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

\n

Inspirerande och motiverande f\u00f6rel\u00e4sning<\/b><\/h3>\n

Jag erbjuder inspirerande f\u00f6rel\u00e4sningar som motiverar till positiva livsf\u00f6r\u00e4ndringar. Du f\u00e5r nycklar, verktyg och konkreta tips f\u00f6r att st\u00e4rka ditt mentala fokus, ditt mindset och skapa balans f\u00f6r en h\u00e5llbar utveckling. Jag v\u00e4ver in en kort beskrivning av hj\u00e4rnans hantering av vanor, vikten av reflektion och \u00e5terh\u00e4mtning \u2013 allt f\u00f6r ett h\u00e5llbart v\u00e4lm\u00e5ende genom livet.<\/p>\n

Sj\u00e4lvklart anpassas inneh\u00e5llet efter era behov och \u00f6nskem\u00e5l.<\/p>\n

 <\/p>\n

\n

Yinyoga och Restorative<\/strong>\u00a0yoga<\/strong><\/h3>\n

Jag finns tillg\u00e4nglig att boka om ni vill ha ett eller flera tillf\u00e4llen privat, p\u00e5 jobbet eller vid annat tillf\u00e4lle.
\nTill skillnad fr\u00e5n de flesta andra yogastilar l\u00e5ter Yinyoga din muskler slappna av i en passiv stretch. Vi fokuserar p\u00e5 yin-delarna i kroppen s\u00e5som skelett, fascia, bindv\u00e4v, ligament och \u00e4ven inre organ.\u00a0<\/span>Det \u00e4r enkla kroppspositioner som utf\u00f6rs liggande eller sittande. Du stannar i varje position ca 3-5 minuter och praktiserar samtidigt medveten n\u00e4rvaro i stunden.<\/p>\n

I Restorative yoga \u00e4r syftet att bara l\u00e5ta kroppen slappna av helt utan stretch. Restorative betyder \u00f6versatt \u00e5terh\u00e4mtning och det handlar om att verkligen l\u00e5ta kropppen slappna av djupt, vila, \u00e5terh\u00e4mta och vitialisera sig. I Restorative yoga stannar man normalt ca 10-20 minuter i varje position och man anv\u00e4nder block, bolster, kuddar, filtar och tyngdp\u00e5sar som st\u00f6d och support av kroppen.<\/p>\n

Yinyoga och Restorative yoga \u00e4r b\u00e5da utm\u00e4rkta komplement till annan fysisk aktivitet och de passar alla m\u00e4nniskor och kroppar, men \u00e4r framf\u00f6r allt l\u00e4mpliga vid en stressad livsstil d\u00e4r det ofta \u00e4r fokus p\u00e5 prestation.<\/p>\n

\n

\u00a0<\/span>Mindfulness, f\u00f6r enskild individ och p\u00e5 jobbet<\/strong><\/h3>\n

Vi lever i ett allt h\u00f6gre tempo med st\u00e4ndiga f\u00f6r\u00e4ndringar och splittringen av v\u00e5r uppm\u00e4rksamhet har aldrig varit st\u00f6rre. I m\u00e5nga verksamheter \u00f6kar de stressrelaterade sjukskrivningarna och i organisationsanalyser \u00e4r stress en st\u00e4ndigt \u00f6kande riskfaktor, med minskad produktivitet som f\u00f6ljd. Det kan leda till oh\u00e4lsa, otrygghet, d\u00e5lig sj\u00e4lvk\u00e4nsla, mm. Medarbetarna \u00e4r f\u00f6retagets viktigaste resurser och hj\u00e4rnan \u00e4r v\u00e5r produktionsapparat. M\u00e5nga k\u00e4mpar idag med att f\u00e5 livspusslet med arbetsliv, privatliv och karri\u00e4r att g\u00e5 ihop.<\/p>\n

Hur kan vi skapa f\u00f6ruts\u00e4ttningar s\u00e5 att fler f\u00e5r tillg\u00e5ng till sina fulla potential med maximala resurser och samtidigt vara h\u00e5llbara?<\/p>\n

Mindfulness \u00e4r ett verktyg som \u00e4r enkelt att anv\u00e4nda och ger stor effekt. Du minskar stress, s\u00f6mnsv\u00e5righeter och \u00f6kar ditt fokus och din koncentrationsf\u00f6rm\u00e5ga. F\u00f6rutom att \u00f6ka v\u00e4lbefinnande och gl\u00e4dje skapar det ocks\u00e5 h\u00f6gre produktivitet och en attraktiv arbetsplats! Detta leder bland annat till f\u00f6rb\u00e4ttrad arbetsmilj\u00f6, st\u00f6rre gl\u00e4dje och h\u00f6gre produktivitet. Det syns med andra ord b\u00e5de i resultatr\u00e4kningen och i arbetsklimatet!<\/p>\n

Mindfulness p\u00e5 jobbet \u00e4r ett enkelt och effektivt s\u00e4tt att f\u00e5 en mer v\u00e4lm\u00e5ende personal. I korthet inneb\u00e4r det stresshantering, mental tr\u00e4ning och team skapande i ett. Med Mindfulness sprids kunskap och insikter, ni f\u00e5r konkreta verktyg f\u00f6r att reducera stress, bli mer kreativa och prestera p\u00e5 en h\u00f6gre niv\u00e5.<\/p>\n

Effekt p\u00e5 individniv\u00e5 \u2013 hitta dina redskap<\/strong><\/h5>\n

Deltagarna f\u00e5r \u00f6kad kunskap om sig sj\u00e4lva, sina automatiska tankar och reaktioner samt f\u00e5r \u00e4ven enkla redskap f\u00f6r att kunna hantera stressande situationer och h\u00e4ndelser. Med hj\u00e4lp av dessa redskap tr\u00e4nas man och blir mer fokuserad, effektiv och en trevligare kollega. Deltagarna blir b\u00e4ttre rustade f\u00f6r att kunna hantera sig sj\u00e4lva i en alltmer stressig omv\u00e4rld.<\/p>\n

Effekt f\u00f6r gruppen \u2013 team building<\/strong><\/h5>\n

Att regelbundet g\u00f6ra \u00f6vningar tillsammans, att reflektera och diskutera g\u00f6r att man l\u00e4r k\u00e4nna varandra p\u00e5 en annan niv\u00e5 vilket ger en positiv team-skapande effekt. Perfekt f\u00f6r att st\u00e4rka en redan befintlig grupp, s\u00e4tta grunderna f\u00f6r en ny eller riva silos och bygga broar.<\/p>\n

Effekter f\u00f6r f\u00f6retaget \u2013 v\u00e4lm\u00e5ende personal ger v\u00e4lm\u00e5ende f\u00f6retag<\/strong><\/h5>\n

Personal som m\u00e5r b\u00e4ttre, som \u00e4r mer medvetna om sina reaktioner, sitt ansvar och som kommunicerar tydligare ger ett mer trivsamt och positivt arbetsklimat. Flertalet effekter finns som \u00e4r positiva f\u00f6r f\u00f6retaget.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Coaching, mental tr\u00e4ning och prestationspsykologi Coaching\u00a0handlar om att hj\u00e4lpa en individ eller ett team, b\u00e5de personligt eller professionellt, att utforma sina liv och n\u00e5 sina m\u00e5l. \u00a0Coachen str\u00e4var efter att lyssna aktivt, st\u00e4lla relevanta fr\u00e5gor och genom feedback hj\u00e4lpa klienten att se vad som fr\u00e4mjar, frig\u00f6r och utvecklar m\u00e4nniskans fulla L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":606,"parent":0,"menu_order":2,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-59","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/happyhabitz.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/59","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/happyhabitz.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/happyhabitz.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/happyhabitz.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/happyhabitz.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=59"}],"version-history":[{"count":21,"href":"https:\/\/happyhabitz.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/59\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":684,"href":"https:\/\/happyhabitz.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/59\/revisions\/684"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/happyhabitz.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/606"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/happyhabitz.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=59"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}